目の使いすぎ・ドライアイ対策
2007年07月20日
目の使いすぎ・ドライアイ対策
ドライアイの原因のひとつに、・長時間など、目を酷使しすぎ というのがあります。
そりゃぁ、パソコン作業が無ければ仕事にならない方がほとんどでしょう。
そんな方に、できるだけパソコンの画面は見ない。というのは、実は意味の無いアドバイスですよね。
もちろん、できれば時間を短縮するのは非常に効果的です。
しかし、今のままでも目の負担を減らすことができます。
パソコン作業で目を酷使しないコツは、パソコンの画面に、ピントを合わせないことです。
自分で目のピントをコントロールして、ピンボケ状態にできますよね。
軽くピンボケ状態にして作業をするのです。
人間の目は近くを見れば見るほど、眼球の筋肉を引っ張って緊張させることになります。 CMの言葉で言うなら、ピントフリーズ現象です。
つまり、今このままの状態でも、ピントを合わせないことで目の筋肉の負担を減らすことができるのです。
パソコン画面の少し遠くにピントを合わせることで、そのぶん眼球の筋肉（毛様体筋と言います。）の負担を減らすことができるのです。
例えば、文字を打つときに文字１つ１つにピントを合わせる必要はないのです。
ちなみに、この眼球の筋肉（毛様体筋）の力がなくなって、眼球のレンズ（水晶体といいます。）を引っ張れなくなることを、老眼というんです。
つまり、近くの画面でもピントをしっかりと合わせる必要はないですよね。
もちろん、書いてある文字は読みにくいかもしれませんが、文字を入力しているときならば、極端な話なら目を閉じていたほうが良いのです。
これなら、同じ作業時間でも視力の消耗は減らすことができるのです。
同じ発想で、片目だけで見る。という方法もあります。 こちらの方が最初はやりやすいかもしれません。 これは視力回復の技でもあります。
次回は、「字が小さい」対策です。
2007年07月20日
カテゴリー：10ドライアイ
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