【■目の使いすぎ・ドライアイ対策】
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/(‥)o） パソコン健康管理講座♪ 2007/07/20 No.069
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┣◎ ■目の使いすぎ・ドライアイ対策
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┗（編集後記）
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■テクノストレス３つのステップ
テクノストレスには３つのステップがあります。
良いor悪い。正しいor間違い。
学校で習う知識or経験や事実。
ということではなく、テクノストレスの情報に
違いがあるということです。
例えばうつ病の治療薬。
良い方法でしょうか？悪い方法でしょうか？
これは、仕事でストレスをかけすぎて
うつ病になった人ならば、回復が見込める方法でしょう。
しかし健康な人には、逆効果です。
つまり、重要なのはある方法の効果がどうの
という話ではなく、個人個人に合うか合わないか？
が、すべてなのです。
そしてテクノストレスには３つのステップがあります。
この３つのステップによって、テクノストレス情報の意味が、
まったく逆になる場合もあるので注意が必要です。
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テクノストレスの３つのステップ
■【１】本能的なテクノストレス（生理）
■【２】機能的なテクノストレス（行動）
■【３】魅力的なテクノストレス（内省）
一般的なテクノストレスの場合。
■【１】本能的の具体的な例は、うつ病などの精神的な障害、
腰痛、ヘルニア、視力低下など、肉体の土台となる健康状態のステップです。
これは病院や医療施設での治療行為ということです。
■【２】機能的の具体的な例は、うつ病にならない生活習慣、
腰痛にならない体の使い方、目の疲れを予防する環境など、
病気とは診断されないが、改善しておいた方が良いステップです。
これは生活習慣、民間療法やしつけの問題です。
■【３】魅力的の具体的な例は、うつ病予防のためのグッズや運動、
腰痛予防のための筋トレ、眼精疲労予防の照明やサングラスなど。
あれば良いですが、本来は無くても良いステップです。
これはファッション、文化、商業的な問題です。
そして、テクノストレスの３つのステップ
というくらいですから、必ず順番があります。
本能的⇒機能的⇒魅力的という順番が絶対条件です。
例えば、腰痛（本能的）がある場合。
まずは腰痛を改善するのが最優先です。
腰痛もちの状態で、腹筋をつけて腰痛を予防しよう！
と思っても、長期的には腰痛を悪化させるだけだからです。
※一時的には効果があっても、腰痛が筋肉の問題ではないため。
お医者様に腰痛を診てもらえば
「ビリーズブートキャンプで筋トレしてください！」
という診断が出ることはありません。
痛くてできねぇっつーの。
逆に、健康状態も良い、体も元気。
こんな方は、ジムで体を鍛えて高級なパソコンチェアーによって、
腰痛になりようが無い美しい姿勢で、
もっと魅力的に自分を表現することができますよね。
こんな状態の良い人が、腰痛を予防したい！と、
お医者様に相談しても困ってしまうわけです。
また、腰痛の人が筋トレややテクノストレスグッズで
一時的にはごまかすことはできます。
が、根本的には何も解決しません。
このように、テクノストレス人の３つのステップは、
あなたの状態によって大きく変わります。
また、テクノストレス情報を、
テレビや雑誌で専門家が言ったとしても、
その専門家はどのステップの専門家なのか？
ということもテクノストレスに関する情報の選び方の基準です。
例えば、テクノストレスの記事。
スポーツトレーナーのコメントは、
提供できるサービスの中からしか、解決策はでません。
スポンサーつきの記事も同じです。
同じテクノストレスでも、整形外科の先生の場合は
医療制度による治療の中から、解決策を教えてくれるでしょう。
この場合は、腰痛は健康状態が悪い（本能的）わけですから、
整形外科（本能的）の先生のアドバイスがもっとも効果的だということです。
つまりテクノストレスの情報を、
トレーニングの専門家から聞いている限り、
肥満を予防できる可能性は低いということです。
逆に、腰痛とは無縁の肉体を作る（魅力的）には？
という場合には、トレーニングの専門家（魅力的）の
アドバイスが非常に効果的だということです。
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■まとめ （テクノストレスの３つのステップ）
テクノストレスには「正しい情報」も「間違った情報」もありません。
あなたに合うかどうかです。
特に、仕事や商売にしているテクノストレスの
専門家の場合は、この人が収入を得ているのはどこだろうか？
と考えることで、テクノストレス情報を
見極めることができるようになります。
テクノストレスの３つのステップは、
あなたのステップ状態と、情報元は
どのステップの情報なのか？
ということを、冷静に選んで利用しましょう。
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■目の使いすぎ・ドライアイ対策
ドライアイの原因のひとつに、
・長時間など、目を酷使しすぎ というのがあります。
そりゃぁ、パソコン作業が無ければ
仕事にならない方がほとんどでしょう。
そんな方に、できるだけパソコンの画面は見ない。
というのは、実は意味の無いアドバイスですよね。
もちろん、できれば時間を短縮するのは非常に効果的です。
しかし、今のままでも目の負担を減らすことができます。
パソコン作業で目を酷使しないコツは、
パソコンの画面に、ピントを合わせないことです。
自分で目のピントをコントロールして、
ピンボケ状態にできますよね
軽くピンボケ状態にして作業をするのです。
人間の目は近くを見れば見るほど、
眼球の筋肉を引っ張って緊張させることになります。
CMの言葉で言うなら、ピントフリーズ現象です。
つまり、今このままの状態でも、
ピントを合わせないことで目の筋肉の
負担を減らすことができるのです。
パソコン画面の少し遠くにピントを合わせることで、
そのぶん眼球の筋肉（毛様体筋と言います。）の
負担を減らすことができるのです。
例えば、文字を打つときに文字１つ１つに
ピントを合わせる必要はないのです。
ちなみに、この眼球の筋肉（毛様体筋）の
力がなくなって、眼球のレンズ（水晶体といいます。）を
引っ張れなくなることを、老眼というんです。
つまり、近くの画面でもピントをしっかりと
合わせる必要はないですよね。
もちろん、書いてある文字は読みにくいかも
しれませんが、文字を入力しているときならば、
極端な話なら目を閉じていたほうが良いのです。
これなら、同じ作業時間でも視力の消耗は
減らすことができるのです。
同じ発想で、片目だけで見る。という方法もあります。
こちらの方が最初はやりやすいかもしれません。
これは視力回復の技でもあります
次回は、「字が小さい」対策です。
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