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今回も照明編！ この後に、グレアとう状態の説明をしていきます。
グレアと言うのがこれまたくせものなんですね。
部屋の明るさとはまったく別に目にストレスを与えてしまいます。
簡単なストレッチも紹介しましたので、目を休ませてあげてくださいね♪
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■ 照明と光源によるテクノストレスの原因 照明と光源の問題。
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照明と光源によるテクノストレスの原因 照明と光源の問題。
あまり問題になりませんが、パソコン作業での眼精疲労や
視力低下の大きな原因は、照明と光源です。
照明はずばりそのもの部屋を照らす電気や照明などです。
そして光源は光を発するものです。照明も光源ですが、
パソコン作業で一番の光源はモニターそのものです。
つまりモニターからあなたの目への光が強すぎるのです。
CRTモニターも液晶モニターもどちらも光源です。テレビも光源ですね。
わかりやすいのは真っ暗な場所で見えるものは光源です。
そして眼精疲労や視力低下などの大きな原因は、
この光源対策を怠っていたからなのです。
つまりモニターの光による影響を無視していたからなのです。
仕事をするときに部屋が暗いと目が疲れる、目が悪くなる。
これは正しいでしょうか間違っているでしょうか？
私が聞かれたら、逆に質問してしまいます、
「それはどんな仕事の場合？」 部屋が暗いと疲れる、
明るいと目に優しい。これは、昔のデスクワークや読書での話です。
パソコン作業の場合は、まったく逆になります。
部屋が明るければ明るいほど目が疲れ、目は悪くなります。
現実的に今時光が足りない職場などあるのでしょうか？
でも目のトラブルが発生する人は減ってはいませんよね。
その理由が、パソコン作業でのモニターは光源だからです。
光源だと何で照明が明るいと疲れるのか？
非常に簡単です。モニターが出す光と、照明の光がぶつかり
合ってしまうので見にくくなるからです。 これは非常に簡単に
わかります。携帯電話をお持ちですよね。携帯電話はボタンを
押すとバックライトで光ります。 その光らせた状態で晴天と
部屋の中ではどちらが見やすいでしょうか？
晴天のように明るい場所では非常に見にくいですよね。
というか、見えません。 ただし、光らないボタンや
柄などのデザインははまったく逆になりますけどね。
つまり、部屋が明るいと目が疲れるのは、モニター画面が
見にくくなるので目を酷使することになるからです。
あなたの目に問題があるのならば、部屋が明るくありませんか？
だとしたら問題は簡単です。目に優しい照明環境を作ればよいから
ですね。 もちろん作業内容によって変える必要もあるということです。
一番大事なのは、パソコン作業では部屋を明るくするとあなたの目は
酷使される。という大前提を忘れないようにしてください。
モニターの明るさと部屋の明るさの差がない方が目の負担が
少なくなります。が、もとの照明が明るすぎるとモニターも
明るくしないと見えなくなってしまいます。
そしてモニターの明るさは簡単に調節できますが、照明の場合は
ほとんどの場合はON OFFできまってしまいますよね。
だから照明を明るく設定しすぎると、モニターを明るくするしか
方法がなくなってしまいます。そして強い光が目の負担となるのです。
目に優しい照明環境をつくって、体に優しく作業をしましょう。
今後は具体的な例や、そのたの光のストレスをご紹介します。
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■ 視力低下を予防する、眼球と筋肉のリラックス体操
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眼球と筋肉のリラックス体操。 目の疲れってなんだか最近多いですよね。
私もパソコン作業が多いので疲れます。 視力低下などになる前に目の
緊張を取り除いてあげましょう。
あなたの目は何かを見るときには、目の筋肉を使って調節します。
眼球のレンズとなるのが水晶体です。そして水晶体を調節
するのが、毛様体筋という筋肉です。
そして視線を調節するのは、眼球を動かすための６つの筋肉です。
どちらの場合も、遠くを見ているときほど筋肉が緊張しないで
楽な状態で使うことができます。
毛様体筋の凝りのことが、ピントフリーズ現象などと言われます。
つまり筋肉の動きが悪くなって、ピント調節機能が落ちてしまいます。
一番良いのはとにかく休めることです。目をつぶって暗くする
のが一番効果的です。 でも筋肉の場合はある程度動かして
あげたほうが凝りを解消できます。
この状態ではただの疲れですので、解消するだけでも視力低下や
深刻な障害を予防することができます。
スポーツで言えば運動後のクーリングダウンになります。
パソコン作業の合間など何かの区切りに習慣をつけましょう。
もちろん遠くを見ることが筋肉疲労には効果的ですが、
なかなかそういう場所が無い時などにやりましょう。
◆眼球運動のストレッチ
まず楽なたっても座っても良いですので、楽な姿勢をとります。
そして首を中心に軽く体を揺する感じで筋肉の緊張をとります。
まっすぐ前を向いて、顔はそのままにして眼球だけを動かします。
１．両目で上を３秒間見る、そして前をみる。
２．両目で下を３秒間見る、そして前をみる。
３．両目で左を３秒間見る、そして前をみる。
４．両目で右を３秒間見る、そして前をみる。
上下左右に視線を送って目の動きに偏りが無いようにします。
次は眼球をぐるぐる時計回りに３秒程度まわします。
視線ではなく、眼球の奥からまわすようにすると効果的です。
５．両目で右回りに３秒くらい眼球を回す、そして前を見る。
６．両目で左回りに３秒くらい眼球を回す、そして前を見る。
これらを数回繰り返すだけでも、眼球の筋肉の凝りを
予防できますので、気になったときにでもやりましょう。
注意事項としては、軽く背伸びなどをしながらとか
明らかにストレッチしていますオーラを出してください。
直立不動では危ないです。口なんて開いていたら画的に
非常にアブナイので、気をつけましょう。
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■■■編集後記■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
ライブドアすごいですねー！
というか株の知識がないと、さっぱり状況がわかりませんよね。
ホリエモンてなんか負けてたんじゃないんですか？
いつのまにかフジテレビが追い詰められてるらしいんですが・・・
なんつーか、昔見たニシキヘビが集団で戦ってるのを思い出しました。
どこでどう攻撃してるのかもさっぱりわからずに、まったくもって
退屈だった先頭シーンでした。
株の知識があれば、きっとたのしめたんだろうなー、いいなー。
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