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パソコン作業姿勢改善で疲労を回復！ VDTパソコン作業環境ガイド
http://oa-vdt.com http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/
read at your own risk. 2005/01/15 発行 No.025
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こんにちは！今回からさりげなくブログ＆アフィリエイト
講座も始めちゃいます！
というのも、これからはますます個人の力量と
いうか、自分ブランドを高めなければいけないですよね。
それにはブログ＆アフィリエイトが手っ取りはやい！んです。
いくら成果主義がダメだとか、年功序列が良い、
終身雇用がやっぱり優れたシステムだ。
なんていっても、銀行だってつぶれて郵便局すら民営化。
つまり、頼りにするシステム自体の
賞味期限がきれちゃてるわけです。ということは
もうサラリーマン根性ではサラリーマンすらできない。
という現実に直面するってことです。
でも逆に自分さえしっかりしていれば、何も怖くないですよね。
パソコン作業でのテクノストレス予防＋プロワーカーとての自立。
今年はこの２大テーマでやらせていただきます★
リクエストもくださいね！
プリンセスリメーカー掲示板で、簡単に即答、詳しくコンテンツとして
どしどしお応えしていきます。
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また、ブログ上でもご意見をおまちしていますので
どしどしトラックバックでもしてくださいまし★
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あなたの背骨を正しく使う方法★
パソコン作業で腰痛にならない座り方を
するには、正しい姿勢で筋肉の無駄な緊張を
させないことポイントです。
そして正しい姿勢とは、あなたが
地球上で受ける重力を味方につける
ことができる姿勢です。
そして重力を味方につけるには、
正しい姿勢が必要です。あり？
ループしてますね。まぁそうです、
正しい姿勢で腰痛になることもでき
ませんし、腰痛を正しい姿勢以外で
予防するのは運に任せた、ギャンブル
といっても良いでしょう。
よく分かりやすいのが、背骨の
Ｓ字わん曲です。背骨はまっすぐ
ではなく前後に曲がっていて、
横から見るとゆるやかにアルファ
ベットのＳのようになっています。
このことから、Ｓ字わん曲と言われます。
なぜ背骨がＳ字になっているか
というと、体への衝撃を防止するためです。
歩いたり走ったりしても、スプリ
ングのように衝撃を吸収して体全体で
衝撃を和らげる機能のひとつなのです。
もちろん背骨のＳ字だけでなく、
背骨１つ１つの間には椎間板という
ものがあり、ひとつひとつでも180kg
くらいの負荷に耐えられます。
これが背骨だけでも頚椎、胸椎、
腰椎と１２個。つまりあなたは
２トン以上の衝撃に耐えられる
ようにできています。 ただし
正しい姿勢ならばですよ。
また、背骨のＳ字は体を前後に
曲げても、神経の長さが変わらない
ようになっています。もしも背骨が
まっすぐならば、ラジオ体操でも
神経切れまくりです。
つまり姿勢の悪さは神経にまで
悪影響を及ぼしてしまう恐れがあるのです。
つまり、体のゆがみで正しい姿勢が
とれない→神経や筋肉が正常に働けな
い→神経が関係している場所に障害→
病院で検査しても異常なし。なんてパ
ターンはよく聞く話です。
でも逆に考えればゆがみを防止して
正しい姿勢でいるだけで、体のトラブ
ル自体の多くを予防できる可能性があ
るということです。医者に見放されて
も怪しい整体の矯正で治ってしまう例
も否定できないということです。
ではなぜ、あなたがパソコン作業で
正しい姿勢をできないのか、よくある
パターンの事例を解説して行きましょう。
イス・パソコンチェアー自体が悪い
イス・パソコンチェアーがあなたにあっていない
机・パソコンデスク自体が悪い
机・パソコンデスクがあなたにあっていない
肘掛自体が悪い
肘掛の場所があなたにあっていない
パソコンのモニターに問題がある
ディスプレイの表示に問題がある
照明に問題がある
ざっとこれらがよくある例です。
イスや机はわかりやすいと思いますが、
パソコンのモニターや照明というのは
以外に思われたかもしれません。
ですが簡単な話なのです。ディス
プレイの文字が小さいだけで、顔を
モニターに寄せて見なくてはなりません。
つまりどんな姿勢をとっていても、
字が小さいと頭を前にだして猫背に
なってしまいます。
猫背で仕事をするということは、
背骨のＳ字わん曲は崩れて使えません。
すると頭のバランスも悪くなるので、
筋肉を緊張させて姿勢を維持するように
なってしまうのです。
すると筋肉はずーっと使われた
ままで疲れがたまりますが、血行は
悪く疲労が回復できません。
このように結果は姿勢でも、
原因はまったく別ということは
よくあります。 原因をしっかり
と見極めないと、対策自体もくる
ってしまいます。無駄な努力を
しないためにも、原因ごとの
チェックと対策法をお伝えします。
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ブログが超簡単にできるホームページ
のようなものというのは、今までホーム
ページビルダーなど作成ソフトを利用し
ないとなかなか更新などができなかったのです。
ブログはこの面倒さを解決して、
基本となるテンプレートを指定す
れば文字を入力するだけで同じよ
うなページを作ることができるんですね。
なのでケータイ対応のブログなら
携帯電話で送るだけで新しいページが
できてしまいます。モブログなんて呼ばれてます。
つまりテンプレート（スタイルシート
・htmlなど）を変更するとだけで、
全ページのデザインを変えることも
簡単にできるんですね。
そして１ページに１記事がシンプルに
作成されていくので、googleやyahooな
どの検索エンジンの上位に出やすいと
いう特徴があります。 ぐちゃぐちゃ
したホームページのhtmlの場合は損し
てしまう場合もあります。
例えばyahooで【パソコン 姿勢】で
検索してみるとあなたが基準!OAオフィス
・SOHO環境での...と、このサイトの
楽天版のページが上位に来ていました。
501848ページで１ページ目ならなかなかの
ものです。 これは単純に内容の単純さです。
楽天広場はブログだからです。
しかしgoogloの場合は上位ではありません。
パソコン姿勢だと、VDTパソコン作業・副業
ビジネス裏技教室が上位にきてます。
このように検索エンジンの特性により、
検索のされ方も変わってきます。
検索検索エンジンで上位にでるには、
被リンク数というのも非常に重要です。
つまり他の人からここは○○のサイト。
というようにリンクされていると良いんですね。
今までは相互リンクとしてお互いで
リンクをし合ってました。しかし面倒
だったり忙しかったりすると、なかなか
リンクができません。 しかしブログ
ではトラックバックという、一方的に
相互リンクをはる機能があります。
つまり簡単に被リンクをもらうことが
できますので、つながりが多くなり検索
エンジンでも重要なページとして認識さ
れやすいのです。 ですからよほど失礼
でもない限り、トラックバックはお互い
得することがおおくなります。
しかしこの機能のおかげで、ブログと
従来のホームページでの評価が変わって
しまったので、ブログのトラックバック
の調整はされそうです。
そしてこのトラックバックは、相手に
もリンクしましたよ。とすぐに分かりま
すし、通常のコメントも気軽に書き込む
ことができます。 このため企業でもよ
り誠実な対応が求められるでしょう。
ブログの元は日記のようなものでした
が、2005年に入って一般的に普及する勢
いなのも、お手軽さだけではなく実用性
が高いからでしょうね。 失敗したらや
めるもの簡単ですから、とにかくやって
みる！には最適ですね★
あなたのブログやサイトがあればご紹介しますので、
トラックバックなりお知らせなどくださいね。
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