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パソコン作業姿勢改善で疲労を回復！ VDTパソコン作業環境ガイド
http://oa-vdt.com http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/
read at your own risk. 2004/11/11 発行 No.022
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こんにちは！今回はパソコン作業で一番多いといわれる眼精疲労の
問題と対策です。よく言われるのが、部屋は明るいほうが良い。
あ、これウソですから。ウソというか昔の話なのです。
特にパソコン作業の場合は部屋の明るさは致命的になりますので、
あなたの目を守りたいのなら今回の基準をチェックされては
いかがでしょうか？
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★VDTパソコン作業での照明及び採光
パソコン作業で一番疲労が多いといわれるのが、
眼精疲労です。ドライアイや視力低下など目の
不調は体調に大きな影響を与えるので注意が必要です。
あなたは大丈夫ですか？
そしてVDTのガイドラインで最初に登場
するのも照明と採光。つまり光に関する内容です。
【イ】室内は、できるだけ明暗の対照が著しくなく、
かつ、まぶしさを生じさせないようにすること。
昔の基準ですと、部屋は明るくと言われていました。
しかしVDT作業・パソコンを使う場合は部屋が明るい
ことは目の疲れの原因であることがわかっています。
このため、光の強さの差がないことと、
眩しくないことが最優先されるのです。
パソコン作業での照明のポイントその１
目を疲れさせないためには、
部屋の明るさよりもまぶしさを防止すること
【ロ】ディスプレイを用いる場合のディスプレイ
画面上における照度は500ルクス以下、書類上及び
キーボード上における照度は300ルクス以上とすること。
また、ディスプレイ画面の明るさ、書類及びキーボード面に
おける明るさと周辺の明るさの差はなるべく小さくすること。
ここがちょっと具体的ですが、ややこしくなります。
まず、あなたが今見ているこの画面の明るさは500ルクス以下。
でもキーボード付近は300ルクス以上。
モニターの画面付近は暗いほうがいいけど、
キーボードや書類などの場合は暗いと困るよってことです。
これ、ノートパソコンの場合はちょっと深刻な
問題ですよね。かなり難しいですから。
でも基準の数値としては、300ルクス〜500ルクス以下
ということになります。
何度も言いますが、500ルクス以下という
基準値がでているのに、いまだに部屋は明るく
しましょうと言う人がいるので注意してください。
かなり情報が古いのです。
この500ルクスというのがなかなか難しいのですが、
気持ち暗めで大丈夫です。テレビの推奨ルクスは
25〜50ルクスですから、モニターだけをみて考え事を
まとめるような場合は、300ルクス以上というのも
無視してよいでしょう。 画面付近は暗く、
書類などを見るところは明るくということです。
ルクス数は１万円くらいで照度計というもの
があります。あまり使うことはないでしょうが、
SOHO環境や週末起業でもされている場合は
自分の負担が結果に直結するのであっても
よいかもしれませんね。 オフィスなら
仕事の効率に直結するので必須です。
そして、モニターや周りの光の差があまりない
ようにしましょう。ということは、300〜500ルクス
以下という基準があるのですから、部屋の明るさも
これらにあわせる必要があるということです。
つまり部屋が明るいと良いいうのは、何の根拠も
ないことなのです。 そりゃぁ疲れる人が増える
のは当然ですよね。 口裂け女や人面犬の方が
根拠があるといっても良いでしょう。
というのも人間の目は、眼球から入った光が
網膜で反応するようにできています。
そのために適切な光の量を眼球で調節する
ようにできています。これで瞳孔が開いたり
閉じたりするのです。
ですから部屋が明るければ明るいほど、
あなたの目は光をあまり目に入れないように
瞳孔を閉じしまいます。 しかしモニターだけ
目に優しく暗めにするとモニターが
あまりよく見えなくなってしまいます。
この場合に逆にモニターにあわせて瞳孔を
開いてしまうと、部屋の周りの明るさが脳に
伝わりすぎて非常に疲れてしまいます。
どちらにしても非常に不快なストレスの
原因になるということです。
つまり環境がそろっていない場所でパソコンの
画面を見ていて疲れる。この時に選択肢は２つあるんです。
モニターの画面を明るくする→直接強い光を
眼球に至近距離から入れることになるので、
眼精疲労・ドライアイ・視力低下などのお約束パターンです。
もうひとつの選択肢は、部屋を適切な明るさにする・・・
といってもほとんどの場合は、オンかオフしかない
ですよね。だからパソコンの画面を明るくして解決した
ような気になってしまうんです。
【ハ】ディスプレイ画面に直接又は間接的に太陽光等が
入射する場合は、必要に応じて窓にブラインド又は
カーテン等を設け、適切な明るさとなるようにすること。
さらに、部屋に明るさだけじゃなくて外の光が
部屋を明るくしたり、パソコンの画面に反射したり
することも目にとって非常にヤバイということです。
この場合でもとにかくパソコン周りにいらない光を
入れないことが大切です。
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今回のは部屋全体の明るさ。日常のルクス数も計測してみますが、
実はルクス数だけなく視界に入る光の強弱の問題もあります。
これをグレアというんですが、次はグレアを解説していきましょう。
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