あなたの目と脳を守る照明術！VDTパソ\コン作業の知恵032

★★☆============================================================ ****************************************************************** 　　パソコン作業姿勢改善で疲労を回復！　VDTパソコン作業環境ガイド 　　　　　　　　　　　　　http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/ 　　read at your own risk.　　　 　2004/09/03　発行 　No.020 　 ****************************************************************** ★★☆============================================================ 　さぁ、今回は頂いた楽天ポイントで照度計を購入しました！ ということで、照度計を使った環境チェックをお贈りします★ 　するとすると、意外な事実と言うかやっぱりな。ということが 発覚しました！　こんな時はどうよ？　ここは？ というリクエストも大歓迎です。 　ここまで調べてくると、目に優しい環境は夢じゃないですよ！ ■パソコン作業はつらくてもガマンする人は解除はこちら■--------- http://www2s.biglobe.ne.jp/~kuwano/mailmagazine/index.html から、登録されたシステムにて解除お願いいたします。 --------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------- □　VDTパソコン作業・OAオフィス職場での、正しい姿勢ガイド 〜腰痛・肩こり・目の疲れ対策〜：http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/ □　アイドルコレクションクラブ：http://plaza.rakuten.co.jp/winning/ □　アイドルイベントクラブ：http://www2s.biglobe.ne.jp/~kuwano/ □　アイドル水着写真集・ＤＶＤイベント情報：http://idol-event.com/ □　アイドルお宝画像・壁紙コレクションクラブ：http://idolcc.com/ ------------------------------------------------------------------- ★パソコン作業でのモニターの明るさ調節法 　VDTパソコン作業をしていて目が疲れる。 　いわゆる眼精疲労の人が増えてきました。 そこでパソコンのモニター画面やオフィスの 照明に問題があることに気が付いたけど、 いったいどうやって合わせたらいいんだろう？ 　こう考える方が最近増えてきました。 これは私のサイトのアクセス解析の キーワードで、オフィス、照明、パソコン、 目の疲れ、などのキーワードの増加でわかります。 みなさん困っているんですね。 　でも不思議なのがこれだけ健康情報が あふれていて、道具に不足することもない のに結果としては、目の疲れで困ってしまうわけです。 　もちろんずーっと見続けてる場合などは、 完全に酷使しすぎですから、休む以外の選択肢はありません。 　でも、オフィスなど日々の仕事や趣味の パソコンゲームやネット作業での目の疲れを 減らす工夫もしたいという場合もありますよね。 　そこで、今回はパソコンモニターの明るさの、 あなたへの合わせ方です。 http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/04/h0405-4.html VDT作業環境のガイドラインではパソコン モニター付近は500ルクス以下という 数字がでていることがわかりました。 　でもこれはあくまで大勢の人に向けての数字です。 じゃなくて、あなたに合わせるには、あなたの協力が必要です。 　簡単なのでぜひやってみてください。 まずは、部屋の照明をすべて消します。 そしてモニターだけを見ます。 この時の光の強さが、あなたの目が受け続ける光の強さです。 　つまりハッキリと見えて、 光が弱ければ弱いほど目と脳の 負担が少ないと言うことです。 　もしこの状態で、うわ、まぶしいな〜。 という強さなら、ずーっと目の脳にその 光のストレスを与え続けることになります。 もちろん見えない！という場合もストレスです。 　そしてこの時のモニターの明るさ 調節方法のコツは、コントラストを強く（高く） して、ハイライトを低くすることです。 白と黒の差をハッキリさせて、 全体の光は弱くすることです。 　長時間利用なら、ハイライト２０％の コントラスト５０％（半分）くらいで十分でしょう。 私はハイライト０のコントラスト３０％くらいです。 あくまであなたが合わせてください。 　ただしこれも問題点があります。 今のあなたの視力が悪ければ悪いほど、 明るくしないと良く見えません。 　これは視力検査ではわからない、 コントラスト視力という目の能力があるのです。 つまりより光の差がないと良く見えないのです。 　つまりコントラスト視力が低い人は、 モニターを明るくするしかないのです。 この場合も気持ち暗めにすることで、 目が良く見ようとするので、 次第にコントラスト視力も向上します。 　ちなみにこのタイプの人の特徴は、 見えないのにまぶしく感じるので、 目が細くなりがちです。 目に入る光量を少なくするために、 無意識に目を細めたりするので 目つきが悪くなるので要注意です。 　そして照明を消した状態で モニターの光の強さを調節したら、 今度は照明をつけてチェックします。 　この時に環境が整っていると、 照明をつけてもほとんど変わりません。 しかし照明の環境が悪いと、 自分の目にあわせたモニターが、 良く見えなくなります。 　そしてこの時にやっちゃいけないのが、 モニターを明るくすることです。 　せっかくあなたの目に合わせたのに、 明るくしてしまったら明らかに 光量オーバーだと言うことがわかりますよね。 　でもほとんどの人は、モニターを 明るくすればいいじゃん。 と軽く考えてしまうために、目の疲れ、 眼精疲労、視力低下、ドライアイ、 目つきの悪さなどを生んでしまうのです。 　だって自分の目にモニターの 明るさをを合わせたのに、 わざわざ明るくするんですから、 そりゃ負担が増えるのは当たり前ですよね。 　これはファミレスなどで隣の席が バカ騒ぎでうるさかったら、こちらも デカイ声を出せば会話はできるのと同じです。 結果は同じでしょうが、無駄に疲れるだけでしょう。 　　自分達が一生懸命に大声をださなくても、 直接か店員にでも「すみません・・・」と 注意のお願いをすればいいのです。 　つまりモニターが見にくいからと モニターの光量を増やしたり明るく すること自体が、眼精疲労、目の疲れを より大きくすると言うことです。簡単な話ですね。 　では、自分の目に合わせたのにも関わらず、 照明をつけたときにモニターが見えにくく なってしまう簡単な原因と対策を解説しましょう。 ★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★ ★∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ ★VDTパソコン作業環境ガイドhttp://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/ ★プリンセスリメーカー　http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/ ★プリリメ別館　　　　　http://homepage3.nifty.com/0335350160/ ★∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ ★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★ ★VDTパソコン作業での目に優しい明るさの調べ方 　VDTパソコン作業での光の強さの 目安であるルクスがわかった。 VDTパソコンのモニターなら500ルクス以下、 パソコンのマウスやキーボード付近は ３００〜１０００ルクス。 　でも今ここが何ルクスなのか？ ってわかりませんよね。 　というわけで登場するのが、デジタル照度計。 http //pt.afl.rakuten.co.jp/c/003f6340.c1cd7e37/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fhidamari%2f556962%2f577368%2f574830%2f%23594697 気になることをチェック！！【デジタル照度計】 　いや〜、買う気はなかったんだけど アフィリエイトで購入できちゃうんだもん。 そりゃぁ、あなた達がくれた楽天ポイント ですから、あなた達に返さないといけないですよね。 それが分かち合いの心ってもんです。 　ということで、このデジタル照度計を 購入しました！そして計測しました！ http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa01.jpg 　これは家の前の曇り空を計測。 曇り空を見上げるときには、１５９６ルクス！ 　そして、そのまま曇り空だけを計測したら、 ３？？？ルクス！　逆光でみえん・・・ 　これは０から2000ルクスまでと2000以上の２モードがあるのだ。 http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa03.jpg 　そしてこのまま地面に向けてみると、 ２２２ルクスでした。 　この３つの画像は同じ場所に立って 計測しました。　なのに、２２２ルクス 〜３０００ルクスを超える光量となりました。 　ここでわかるのが、明るさのルクス というのは、場所ではなくてあくまで 光りを受けている量です。 　つまり、あなたが今作業している場所でも、 要らない光を防ぐことで、VDTパソコン 作業での目の負担は楽になる可能性が高いんですね。 　逆に、良い照明、良いパソコンデスク、 良いパソコンラック、良いパソコンチェアー などをそろえても、オフィス家具などの 配置が悪いだけで、いわゆるテクノストレス 状態になる恐れがあるということです。 http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa04.jpg http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa05.jpg 　こちらはウチのグッピーちゃん たちの水槽です。左が水槽の正面からの 計測です。０７０ルクスです。 　右の画像は水を通して、 水槽を照らす蛍光灯に、 向けてみるとあっという間に６２１ルクスです。 　やはり同じ場所でも、光源に向ければ ９倍もの差がでました。　これは本格的に オフィスや自宅の照明の位置や、照明の 光の質を考えないと痛い目に合いそうですよね。 http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa06.jpg http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa07.jpg そして今度は私のパソコンの 画面です。上のほうが３ルクス。 　で、下の方が９ルクスでした。 メチャメチャくらいですよね！ 　でも見やすいんですよ。 　ちなみに上下を計ったのは、 モニターにひさしをつけているので、 少し明るさが違ったからです。 http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa08.jpg http://homepage3.nifty.com/0335350160/vdthealth/HTML/IMAGES/009ccakarusa09.jpg 　でもこれはモニターにくっついてるじゃん。 　ということで、だいたい私が見ている 目の位置で計測しました。 　すると、３ルクス。 　そして右の画像がセンサーを 上に向けました５５ルクスです。 　なぜセンサーを上に向けたかと言うと、 上からも光が入ってくると言うことは、 眼球にも光が届いていると考えたからです。 案の定、１６倍くらい違いました。 　というか、３ルクスとかで足りるのか！？ という話になりますよね。 ところが足りるんですよ。十分足ります。 　多分これは目の良さで大きく変わると 思うんですが、私は逆に明るいと疲れます。 　そして疲れをすぐに感知できるので、 必要なだけの光量を作ることができる んですね。このモニターにひさしなんかもそうです。 　こう計測してみると、○○ルクスが推奨。 といっても、状況や視力などによって大きく 違いが出てきますよね。 　あなたも思わぬ眩しさの ポイントに気をつけましょう。 　これからも色々計測してみます。 ほかに使い道ないもん・・・ ★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★ ★∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ ★VDTパソコン作業環境ガイドhttp://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/ ★プリンセスリメーカー　http://plaza.rakuten.co.jp/gaomax/ ★プリリメ別館　　　　　http://homepage3.nifty.com/0335350160/ ★∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞ ★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★☆☆★☆★ お勧めのサイト、グッズなどがありましたらご紹介くださいね。 使えるか使えないか、鑑定いたします。 ------------------------------------------------------------------- □　VDTパソコン作業・OAオフィス職場での、正しい姿勢ガイド 〜腰痛・肩こり・目の疲れ対策〜：http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/ □　アイドルコレクションクラブ：http://plaza.rakuten.co.jp/winning/ □　アイドルイベントクラブ：http://www2s.biglobe.ne.jp/~kuwano/ □　アイドル水着写真集・ＤＶＤイベント情報：http://idol-event.com/ □　アイドルお宝画像・壁紙コレクションクラブ：http://idolcc.com/ ------------------------------------------------------------------- ★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ★☆★『まぐまぐ』( http://www.mag2.com/ )にて発行。　　　　★☆★ ☆★　　　　　編集・発行責任者：VDT パソコン作業環境ガイド　　☆★ ★　　　　http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/ 　　　　　　　　★ ☆★　　　ご意見・ご感想・情報提供依頼・業務提携依頼歓迎　　　☆★ ★☆★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★☆★ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ ★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★∞★ 　【注】弊誌は各公開物を編集し公開しているメールマガジンです。 　　　　情報については、各人の責任においてご利用ください。 　　　　当メールにより生じる損害等について責任は負いきれません。 そのかわり、疑問質問はなんでもどーぞ。 ■このマガジンを解除するには■----------------------------------- http://www2s.biglobe.ne.jp/~kuwano/mailmagazine/index.html 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