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パソコン疲れを撃退！ パソコン作業改善隊
http://plaza.rakuten.co.jp/vdthealth/
read at your own risk. 2004/07/22 発行 No.016
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ご存知ですか？パソコン作業の時には部屋が明るければ明るいほど
目は疲れてしまうのです。
え？ 部屋って暗いと目が悪くなるんじゃないの？と思いますよね。
はい。昔のデスクワークはそうでした。
ところがこれはパソコン作業ではまったく逆になってしまいます。
部屋が明るければ明るいほど、目が悪くなると言っても良いでしょう。
もしかしたらあなたの目の疲れも、部屋の明るさが問題なのかも
しれません。
な〜んてまじめに書いてみましたが、もうね、職場とか明るすぎ
なんですよ。うちの会社とかね。
でも暗いと目が悪くなるなんて言われているので、明るいほうが
よいと思われてるんです。だから私の意見じゃ変わらない。
でもね、諦めが悪いっつーか、俺の話を聞けと。そして多数決じゃなく
ディベートで決めろと。そう思うわけです。
今回ので役に立つことがあったら、利用してみてくださいね。
ちなみに私は今、照明に紙を張って間接照明にしてるんですよ★
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★パソコン作業では明るければ明るいほど目が悪くなります。
パソコンの自覚症状で一番多いのは、腰痛や肩こりではなく眼精疲労や
視力低下なのだそうです。 たしかに仕事でも家でもパソコンを使う
機会が多くなって、酷使しがちです。
そこで今回は、余計な目の疲れを発生させない方法です。
ここでのポイントは照明です。目の疲れと言うとモニターを
凝視してしまうことが一番です。
が、実はパソコン作業時の周りの明るさと言うのがものすごく影響を
与えているのです。 さぁ、ここで簡単なチェックをしてみましょう。
◆あなたがこのモニターを見ている状態で、モニターが一番明るい
でしょうか？
もしもこの画面よりも周りの方が明るいという場合は、目に負担を
かけてしまっていますので、改善していきましょう。
昔は暗いと目が悪くなると言われていましたが、パソコン作業では
まったく逆になります。明るいと目が悪くなります。
これは眼のしくみに原因があります。 例えば眼をつぶった状態で
顔の前で手を振れば、手の動きに対応して影を感じることができますよね。
これは、網膜と言う神経は光の強さに反応してしまうからです。
これは勝手に反応してしまうので、ほとんど無意識で行われます。
でも暗闇で手を振ってみてもわかりません。光の差がないからですね。
ということは、光の差があると楽に見ることができ、光の差がないと
見るのに苦労をするということです。
そしてパソコン作業の場合の光の差は、モニターと周りの環境との
光の差なのです。 モニターが明るければ見やすい。モニターが暗ければ
見にくい。と思われていますが、実は違います。
これには周りの明るさがまったく考慮されていないからなのです。
なぜパソコン作業で周りの明るさが重要になるかというと、
モニターは光を出して映像を作っているからなのです。
従来のデスクワークや読書などの場合は、本や活字は光をだして映像を
作っているわけではないので、周りが明るくないと見えません。
しかし、現在のVDT作業環境、パソコン作業でのモニターはモニター自体が
光を出して映像を作り出しているので、周りが明るいと見えません。
わかりやすい例えが、映画です。映画の場合はフィルムに光を当てて
スクリーンに映し出しています。つまり光を出して映像を作り出しています。
だから、映画を見るときは暗いほうが見やすくなります。
もしも映画を見るのが青空の下だったらどうでしょうか？
たぶんまったく見えませんよね？ 逆に紙芝居なら青空で見えますが、
暗闇では見えません。
このように、見る対象物自体が光るか光らないかで、まったく状況が
正反対になってくるのです。
そしてあなたのパソコン作業時のモニターはどうでしょうか？
光っていますよね。ということは、周りが明るければ明るいほど、
実は見にくくなり目も脳も疲れてしまうのです。
でも今までは明るいほうが目に良かったので、明るいほうが良い
理由ではなく、明るいという【結果】だけが伝えられてしまったのです。
じゃぁ周りの明るさに合わせてモニターも明るくすればいいじゃないか。
とも考えられますが、これはこれで疲れてしまいます。というのも単純に
モニターの明るさに対して、あなたの目が対応できるかどうかによるからです。
ろうそくの光をイメージしてください。ろうそくを見るだけではあまり
疲れませんよね。 でも懐中電灯などのライトや車のヘッドライトを
照らされたらどうでしょうか？まぶしいですよね。
モニターを見ると言うことは光源を見ると言うことです。そして光源は
自然な光で適度な明るさが理想です。
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0033d84d.f0a1987a/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fe-yamagiwa%2f509332%2f
509473%2f509425%2f517499%2f%23472199
バイオライトなどでは、日の出後30分後”の太陽光が理想と言っています。
つまり一番大切なのは、あなたの目とモニターの光を合わせる。
これで適度な明るさになりますよね。 そして周りの明るさを
合わせるのが理想なのです。
ろうそくの光に合わせて、部屋の明るさを調節する。
モニターは映画館で映画、デスクワークなら青空の下で紙芝居状態です。
でもパソコン作業でよく言われるように、暗いと目が悪くなるからと、
周りの明るさを明るくしてしまうとどうなるのでしょうか？
すると相対的に周りが明るいので、青空で映画をみる状態になって
しまいます。 見えにくいのでモニターの光を強くしてしまいます。
懐中電灯を直接見るようなものです。これは疲れて当然ですよ。
そうなるとパソコン作業は映画、デスクワークは紙芝居。
それぞれ明るさが違って当然なのです。
ちなみに紙芝居にあたる読書では、500ルクス〜2000ルクス程度が
目に優しい明るさとされています。
パソコン作業では、モニターまわりが500ルクス、デスクワークが300ルクスと
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/04/h0405-4.html
【新しい「ＶＤＴ作業における労働衛生管理のためのガイドライン」】
で推奨されています。
このことからも、パソコン作業時には周りの明るさは明るくすれば
するほど目が疲れると言うことがわかりますね。
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