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パソコン疲れを撃退！ パソコン作業改善隊
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read at your own risk. 2004/02/12 発行 No.013
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今回は珍しくご質問を頂いたので、約束どおりすべてお答えします。
非常にうれしいですね。私は自分で考えて行動する人が大好きなのです。
そしてこの方が賢いのが、現在のパソコン環境はお金をいくら出しても
健康と引き換えにならないということなんですね。
じゃぁ何か？それが知恵でしょう。まぁメチャメチャ金持っていれば
パソコンの作業は誰かにやられられちゃうんですけどね。
さぁ、あなたも自分のための環境を作るためにご質問ください。
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★正しい椅子の座り方質問編
>腰痛は職業病だとあきらめていましたが、
回復へのきっかけになるものと確信できました。
これは非常にうれしいですね。確信に変わったといえば、西武の松坂投手が
当時日ハムの片岡選手を155kmのストレートで三振にとった時の
コメントを思い出します。 当時の片岡というとそのくらいの強打者。
しかし阪神へのFAにより初年度は力を発揮できませんでした。移籍後の
片岡はこれを機に「自宅をリフォームしたい」と発言したことにより、
翌年からイヤミとして応援歌にリフォーム、リフォームひのき風呂！
と言われる様になってしまいました。
片岡家にひのき風呂の事実もなく、本人も不快な想いをしていると
マスコミを通じて訴えたこともありました。
しかしわれらが手塚一志のうねり打法のおかげもあり、見事に復活！！！
片岡及び父親は応援歌の変更を要求！これは関西のテレビで特集を
組まれるほどのニュースとなりました。
今年の復活ぶりを考えれば、確かに正当な要求です。そこで自宅に
テレビカメラが入ってまで、ひのき風呂の事実がないことを証明。
カメラの前で悲痛の想いを訴え、応援団に片岡家の身の潔白を訴えます。
「ひのきは風呂やなくて、サウナやで！」
ふのき風呂も、ひのきサウナも同じじゃ！！！
そう思った阪神ファンは、道頓堀に飛び込んだ人を上回るといいます。
そんな思いを胸に、質問に答えていきたいと思います。
>極論からいえば、「骨盤が寝た状態で上半身を直立させると、
腰に大きな負担がかかり腰痛となる」
これはですね、骨盤が前傾しすぎても、後傾しても負担がかかります。
足の裏から途中で調整して、脳が水平になるからです。
ちなみに後傾した場合は、背骨のわん曲がなくなります。そしてテコの
原理で負担がかかった場所に症状が出る恐れがあります。
前傾しすぎた場合は、腰を反りすぎることになります。これは過前わんと
言います。これはハイヒールで強制的に前傾してしまう女性が多いです。
ただ座る場合は、股関節の可動域の関係からほぼ100%後傾です。
>骨盤を寝させないように座るには椅子を高くして、
股関節を60°以上曲げないように座ればよいのですね。
これは完璧です。しかしこの条件を合わせると、机も肘掛けも低すぎる
場合がほとんどで、ある意味実用的ではないのです。
また自分の腰のクセで、本来の前傾をできない人も多いので、
その人にとっては正しい姿勢＝疲れる姿勢となってしまいます。
ふんぞり返ってる方が楽な人もいます。
電車の椅子のように、足を投げ出すだけで済むならば良いのですが、
作業をするとキーボードなどとも関係が出てきてしまいます。
>現在の劣悪環境にて、いろいろ試してみたところ、
これ、現在の状況の悪さを認識できているだけ非常に良いです。
アーロンチェアーですら、正しく使えてる人を見たことがないです。
これは机と連動していないので、まったくもったいないんです。
これは、アーロンチェアーを購入して終わってしまうからですね。
そして骨盤を寝かさずに、姿勢良く座るには「ガニマタ」はどうかと。
私は良くやります。 でもこれは落とし穴があるんです。
この場合は骨盤を立てるために、がんばる必要があるのです。
ちょっと姿勢の重心バランスチェックを作りました。
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座っていて力を抜いた時にゴロンと、寝てしまう姿勢はNGなのです。
つまり正しい姿勢を維持するのに、筋肉ががんばっているんですね。
この場合は、「ガニマタ」の角度にもよるのですが、後ろに行こうとする
骨盤を、それを阻止する筋肉の対決になってしまうんです。
良く腰痛では腹筋と背筋が足りないから。なんていわれたりしますが、
腰痛になる人は、筋肉量が少ないからではありません。
これが本当ならば、私たちよりも筋肉の少ないお年よりはもちろん、
筋肉量の少ない、子供達も腰痛にならなければなりません。
じゃぁ何かといえば、筋肉に頼らない骨格の姿勢です。
ですから、「ガニマタ」は普通に座るよりもマシですが、お勧めしません。
私の場合はコンピューター室にいるのでできるのですが、
膝立ちの状態でパソコン作業をします。
だって椅子が低すぎて腰が痛くなるからですね。ああもったいない、
だって支給されてる椅子は１０万円もする高級椅子なんですけどね。
最近調子いいのが、細めの台にまたがって乗馬状態にするんです。
すると足を下げられるので、股関節をリリースできます。
すると骨盤を立てられるので、非常に楽でした。
しかし机の低さがやっぱりネックなんですよね。
だって、キーボードのために腕を前に出すので、重心が前に行きます。
前に行った重心を支えるために肘を着く必要があるからですね。
低いと結局前かがみ・・・
ほんっと、みんなで環境を変えていかないとヤバイっすよ。
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